노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까

그게 무료(無聊)
지루하고 심심함 다.
사람은 죽는날까지
 할 일이 있어야 한다.
산송장’ 이 안되려면
자기일이 있어야 된다.

돈버는 일만 일은 아니다.
노후의 ‘자기일’ 은 삶의 질을
결정하는 중요한 요소다.

텔레비전 리모콘을
쥐고 소파에 누우면
그 인생은 종친것이나 마찬가지다.
오직 늙어 죽기만을
기다리는 인생이 그것이다.

베이비붐세대가
 희망하는 노후생활은,
취미생활’ 이 42.3%로
 가장 높았다.
방향은 바로잡은 것이다.

그러나 거기에는
‘전문적인 준비’ 가 필요하다.
그 취미생활은
구체적인 것이어야 하고
그렇게 하려는
목표가 분명해야 한다.

우리모두가 꼭 명심해야 될 것은,
인간의 생애에서, 그리고 노후의
생활에서 가장 중요한 것은
건강’ 이라는 사실이다.
 

건강이 없으면 다른 것도 없다.
돈을 쌓아놓고도 맛이라고는
하나도 없은 ‘당뇨식’ 을
배달받아 먹어야 한다면
그게 바로 비극이다.

그리고 건강은 돈으로 살 수 없는
것이기 때문에
귀중한 것이기도 하다.

통계에 따르면 전체 노인의 70%가
한가지 이상의
지병(持病)을 가지고 있다.
노후생활에서 ‘치료비’ 의 지출은
 무서운 복병이다.

본인은 물론 가족전체가
큰 재앙을 만나는 것이다.
따라서 ‘건강할 때 건강관리’ 를
시작해야한다.
나이들어 시작할 수 있는
운동은 거의없다.

결국 해 오던 운동을 계속하는 것이
가장 이상적이다.
모든 의사들, 전문가들이
 추천하는 운동이 ‘걷기’ 다.

젊어서부터
걷기운동을 하는 경우 고혈압,
당뇨, 관절염같은 대표적인
노인병-성인병에 걸리지 않는다.
걷기운동은 돈도 들지 않지만
 ‘의지’
가 없으면 실천하기 어렵다.

직장에 다니면서도
한두정류장 미리내려
직장까지 걸어가고,
퇴근때도 마찬가지로
꾸준히 걷는다면
건강한 몸으로 노후를 맞게 되며
걷기운동도 계속할 수 있다.

노년사고(老年四苦) 

이 世上에 늙지 않는 사람은 없다.
노후-노년은
아무도 避(피)하지 못하는 
모두의 切實(절실)한 現實(현실)이다.

그것을 豫見(예견)하고 準備(준비)하는 사람과
自己(자기)와는 無關(무관)한 줄 알고
 사는 사람이 있을 뿐이다.

'노년사고'는
결코 남의 일이 아니라
나도 반드시 겪어야 하는 바로
나의 일이라는
事實(사실)을 알아야 한다.

첫째가 貧苦(빈고)이다

같은 가난이라도
노년의 가난은 더욱 苦痛(고통)스럽다.
갈 곳이 없는 노인들이
공원에 모여 앉아 있다가
無料給食(무료급식)으로 끼니를 때우는
 光景(광경)은 이미 익숙한 風景(풍경)이다.

나이 들어 가진 것이 없다는 것은
 解決方法(해결방법)이 따로 없는,
그렇다고 그대로 放置(방치)할 수 없는 
社會問題(사회문제)이기도 하다.

일차적인 책임은 물론
본인에게 있는 것이지만,
그들이 우리사회에 기여한
노력에 대한 최소한도의 배려는 
제도적으로
 보장되어야 하지 않을까?

빈고를 위한 개인의 준비는
저축과 보험, 년금 가입 등방법은 다양할 수 있겠다.

결코 노년을
가볍게 생각해서는 안 된다.
지금처럼 평균수명이
길어진 시대일수록 은퇴후의
삶이 더욱 중요하게 생각된다.


두번째가 孤獨苦(고독고)다

젊었을 때는 어울리는 ㄷ친구도 많고
호주머니에 쓸 돈이 있으니 
친구, 친지들을 만나
는 기회도 만들 수 있다.

그러나 나이 들어
 수입이 끊어지고, 나이가 들면
친구들이 하나, 둘 먼저 떠나고,
더 나이 들면 육채적으로
 나들이가 어려워진다.

그때의 고독감은
 생각보다 深刻(심각)하다.
그것이 마음의 병이
 되는 수도 있다.
혼자 지내는 練習(연습)이
 그래서 필요하다.

사실 가장 강한 사람은 혼자서도 
잘 보낼 수 있는 사람이다.

고독고는 전적으로
 혼자의 힘과 노력으로
克服(극복)해야 한다.
가족이라 해도 도와 줄 수 없는
전적으로 자신의
 문제이기 때문이다.


세번째가 無爲苦(무위고)이다

사람이 나이 들어 마땅히
 할 일이 없다는 것은
하나의 고문이다.

몸도 건강하고 돈도 가지고 있지만 
할 일이 없다면
그 고통에서 벗어나지 못한다.
노년의 가장 무서운 적이
 무향함이다.

하루 이틀도 아닌 긴 시간을
 할 일 없이 지낸다는 것은 
정말 고통스러운 일이다.

그래서 특별한
준비와 대책이 필요하다.
나이가 들어서도
혼자 할 수 있는 것,

특히 자기의 기질
 적성을 감안해서
 소일꺼리를 준비해야 한다.
혼자 즐길 수 있는 취미생활과
연관짓는 것은 필수적이다.


가장 보편적이고 친화적인 것이
 독서나 음악감상 등이다.

그러나 이런 생활도
하루아침에 되는 것은 아니다.

미리미리 긴 시간을
 두고 준비하며
 순응 할 수 있도록 노력해야 
일상생활속에 자리 잡을 수 있다.

서예나 회화도 좋으나 뚜렷한
목표 없이는 성공하기가 어렵다.


다른 하나는 노년층에도
 급속도로 보급되는 컴퓨터를 
잘 다루는 것이다.

생소한 분야이기 때문에 어렵다고
 지레 겁먹고 접근을 
주저하는 것은 자신에
대한 저주라고도 할 수 있다.

초등학교 5학년의 지능과
 지식이면 컴퓨터의 조립도 
가능할 정도로 體系的(체계적)이고
 논리적으로 되어 있다.


전문가나 유식한 사람만이
쓸 수 있도록 만들어진 것이 아니라 
만인이 쉽게 사용할 수 있도록
 만들어진 것이다,

아직 글도 익히지 않은 4살짜리가
혼자서 게임을 즐긴다면 믿겠는가? 
그러나 이것은 사실이고
 주변에서 목격했을 것이다.


지금은 컴퓨터를 못하면
 疎外階層(소외계층)이 되는 새상이다.

e-메일은 물론, 개인 홈피나
불로그를 개설해서 운영하면
새로운 세계가 펼쳐지는 것을
 경험하게 될 것이다.

그만큼 다른 새대도
 이해할 수 있고
 젊게 사는 방법이기도 하다.

불로그나 홈피에 글를
올리려면 공부도 좀 해야 하고 
많은 정보를 검색해서
 取捨選擇(취사선택)하게 되므로
시간이 그렇게
 잘 갈 수가 없다고들 한다.

무위나 無聊(무료)와는
거리가 멀게 될 것이다.


노년에 두려워하는 치매 예방에도
이보다 더 좋은 방법은
 없다고 한다.

사이버 세계에는
시대차이가 없다.
모두가 네티즌일 뿐이다.


마지막이 병고이다.

늙었다는 것은
그 육신이 닳았다는 뜻이다.
오래 사용했으니 여기저기
 고장이 나는 것은 당연하다.

고혈압, 당료, 퇴행성 관절염,
류마티스,심장질환, 요통, 
전립선질환, 골다공증은
세계는 모든 노인들이 공통으로
가지고 있는 노인병들이다.

늙음도 서러운데 병고까지 겹치니
그 심신의 고통은
이루 말할 수 없다.

늙어 병들면 잘 낫지도 않는다.
건강은 건강할 때 지키고
 관리해야 한다.

무릎 보호대도 건강한
무릅에 쓰는 것이지 
병든 무릎에는 무용지물이다.

수많은 노인들이 병고에
시달리는 것은 불과학력적인 것도 
있겠지만 건강할 때 관리를
소흘히 한 것이
원인중의 하나이다.

노년이 되어서 지병이 없는